E o que devo comer de manhã?

Responder isso provavelmente exigiria um artigo inteiro! Mas tanto é revelado: tão livre de açúcar quanto possível, contendo proteína e também preenchendo, por exemplo, um chia muesli com maçã. Ou deixe-se inspirar por outras idéias de café da manhã aqui no blog.

Às vezes confundimos o sinal de fome com o sinal de sede. Então, minha dica, se você sentir fome, beba um copo de água parada e espere alguns minutos para ver se ainda está com fome. Outra vantagem: com uma hidratação suficiente, você vai pensar com mais clareza e obter uma melhor concentração. E se você está bem abastecido com água, seus órgãos funcionam de forma otimizada. Isso aumenta o seu metabolismo, o que permite que você queime mais gordura. Eu já tinha clientes que só começaram a perder peso desde que começaram a beber água suficiente! A água é realmente um “critério matador” para perder peso. Aliás, por água quero dizer água parada. Sem gosto.

O truque de beber: regularmente distribuído ao longo do dia, alguns goles de cada vez, em vez de apenas meio litro de uma vez para derramar sobre ele. E se você é uma das pessoas que não gosta de água (sim, elas existem!), Em seguida, experimente diferentes tipos de água: água, água mineral baixa, água rica em minerais, etc. Até encontrar uma que funcione.

Se perder peso é o seu objetivo, tente beber 30ml de água por quilo de peso corporal.

Minha dica é: Coma um café da manhã com pouco açúcar pela manhã. Não beba qualquer bebida doce (também sem bebidas adoçadas artificialmente ou “zero”), sucos de frutas e faça suas sobremesas você mesmo, então você tem isso sob controle com a quantidade de açúcar que é usada. E mantenha seus dedos longe de adoçantes artificiais porque eles aumentam a sensação de fome e mais e mais vozes críticas são ouvidas que os adoçantes artificiais nos engordam.

O principal problema com a omissão de açúcar é: o açúcar é uma substância viciante. E é por isso que você tem que lidar com isso muitas vezes, como com um vício: retirada total.