Construindo músculos

O músculo é composto de várias fibras musculares. Cada fibra consiste em uma miofibrila que, em retribuição, consiste em miofilamentos. Os miofilamentos são compostos por duas proteínas, chamadas miosina e actinia. Miosina e actinia trabalham em conjunto com o menor membro do músculo, o sarcômero, e produzem contração.

É uma proteína de miosina que detém a chave para diferenças nos tipos de fibras musculares. Geralmente, existem quatro tipos diferentes de fibras no músculo esquelético.

Estes são:

Tipo I, também conhecido como lento ou lento

Tipo IIA

IID

IIB, também conhecido como fibra de tração rápida ou branca

Movimento, dimensão e durabilidade:

Tipos Eu sou mais lento, menor e tenho o mais alto grau de resistência de todas as fibras. A seguir estão os tipos IIA, IID e, finalmente, o tipo IIB, que é o mais rápido, o maior e o menos resistente desses grupos.

Contração muscular :

Quando você contrai seus músculos, trabalha com suas fibras musculares em uma ordem específica. As fibras menores (menor limite), tipo I, são tensionadas primeiro.

À medida que a taxa ou força de contração aumenta, você se envolve com os tipos de fibras musculares IIA, IID e IIB. No entanto, bater na fibra do tipo IIB pode representar mais de 90% da contração máxima!

Concentração De Fibra:

Toda pessoa nasce com esses tipos de fibras musculares. A maioria dos músculos consiste quase na mesma proporção de fibras lentas (Tipo I) e rápidas (Tipo II).

Existem algumas exceções, mas mesmo que os músculos lisos da panturrilha sejam em sua maioria de contração lenta, os músculos da panturrilha e as feridas do joelho (tendões de Aquiles) são em geral de contração rápida.

Além disso, indivíduos do outro lado do espectro atlético, como corredores e corredores de maratona, podem ter uma porcentagem maior de um tipo de fibra.

O que isso significa para fisiculturistas?

Certo, para obter o tamanho muscular máximo, precisamos praticar todas as fibras musculares regularmente. Uma combinação de musculação (menos repetições), treinamento de força e, na verdade, uma pequena quantidade de levantamento de peso em estilo olímpico pode ser a melhor escolha. O fisiculturismo parece estimular as fibras do tipo I e IIA, enquanto o IIB pode ser melhor estimulado pelo treinamento de força e levantamento de peso olímpico.

Entenda como é possível ter músculos como de fisioculturista, acessando standrol funciona.